Unlimited WordPress themes, graphics, videos & courses! Unlimited asset downloads! From $16.50/m
Advertisement
  1. Computer Skills
  2. Mac
Computers

10 Aplikasi Mac Gratis untuk Kesehatan dan Kebugaran

by
Length:MediumLanguages:

Indonesian (Bahasa Indonesia) translation by Ridho Anbia Habibullah (you can also view the original English article)

Merawat tubuh dan pikiran kita sangat penting untuk menjalani kehidupan yang panjang, tetapi banyak dari kita sering mengabaikan diri kita untuk memenuhi tuntutan pekerjaan dan kehidupan keluarga.

Dengan mengingat hal ini, saya telah memilih sepuluh aplikasi Mac gratis yang hebat yang hanya membutuhkan sedikit waktu dan tenaga, tetapi dapat membuat perbedaan besar dalam pencarian kami untuk lebih memperhatikan diri sendiri dan menjalani hidup yang lebih sehat.

1. BeFit Lite

Pertama, BeFit Lite karena apa dan kapan kita makan memiliki dampak besar pada tujuan kesehatan dan kebugaran kita. Jadi jika Anda mencari aplikasi untuk membantu Anda melacak apa yang Anda makan bersama dengan kalori dalam setiap gigitan, BeFit Lite patut dicoba.

Aplikasi Mac ini membantu Anda melihat tingkat nutrisi di setiap makanan dan melacak asupan kalori harian, mingguan, dan bulanan Anda. Aplikasi ini juga memiliki kalkulator BMI yang dibangun untuk membantu memahami di mana Anda berada saat ini dan menetapkan sasaran untuk tempat yang Anda inginkan.

BeFit Lite
BeFit Lite

Fitur lain:

  • Lebih dari 7.000 fakta nutrisi dimasukkan
  • Penghitungan otomatis asupan kalori yang direkomendasikan
  • Buat dan bagikan item makanan khusus

Pengguna mchen78 mengatakan:

"Cinta, fitur baru dari app ini."

2. Sluggard

Studi terbaru menunjukkan bahwa ledakan singkat gerakan teratur sepanjang hari mungkin lebih baik untuk kesehatan Anda dari latihan panjang sesi sekali sehari, tapi itu tidak selalu proposisi yang mudah untuk mengeksekusi.

Mac app Sluggard yang diklaimnya dalam misi untuk melawan "penyakit duduk", dirancang untuk membantu Anda mencapai semburan latihan singkat ini.

Sepanjang hari, aplikasi mengingatkan pengguna bahwa inilah waktunya untuk bergerak setelah satu periode duduk. Kemudian menantang Anda untuk melakukan latihan sederhana dari daftar yang telah ditentukan.

Sluggard
Sluggard

Fitur lain:

  • Daftar latihan yang dapat disesuaikan
  • Beban yang dihitung secara tepat sesuai dengan usia, jenis kelamin dan tingkat kebugaran Anda
  • Kemampuan untuk melacak kemajuan harian Anda
  • Sesuaikan periode waktu antara latihan

Pengguna Drjones07 mengatakan:

“Aplikasi kecil yang fantastis. Membuat saya terus bergerak, mencintai penyesuaian dari latihan apa yang dapat mendorong saya untuk melakukannya, dan antarmuka yang sederhana. Pengembang aplikasi sangat responsif terhadap segala pertanyaan atau kekhawatiran yang saya miliki. ”

3. Daily Ab Workout Lite

Untuk saat-saat ketika Anda membutuhkan latihan rutin yang lebih intens dan terarah, Daily Ab Workout Lite adalah seperti memiliki pelatih pribadi Anda di mana pun Anda berada.

Aplikasi ini berisi sepuluh video yang mudah diikuti dari latihan ab-sculpting besar yang menargetkan semua otot perut utama.

Cocok untuk wanita dan pria dengan setiap sesi latihan yang hanya membutuhkan lima hingga sepuluh menit untuk menyelesaikannya.

 Daily Ab Workout Lite
Daily Ab Workout Lite

Fitur lain:

  • Video menunjukkan bagaimana melakukan setiap latihan
  • Dikembangkan oleh pelatih pribadi bersertifikat
  • Petunjuk dan timer di layar

Pengguna walleye47 mengatakan:

'Ada begitu banyak alasan untuk memberikan penilaian yang sangat baik ini: panduan visual dan verbal mudah diikuti, latihan ab bervariasi namun relevan efektif, waktu opsional sempurna jika Anda memiliki waktu terbatas atau jika Anda dapat menghabiskan beberapa lagi menit, dan akhirnya, aplikasinya GRATIS! ”

4. Breath Ball

Disposisi mental yang baik sama pentingnya untuk kesehatan seseorang secara keseluruhan sebagai nutrisi dan olahraga yang baik.

Aplikasi Breath Ball dirancang khusus untuk memungkinkan Anda mengubah stres dan tekanan psikologis menjadi relaksasi dan ketenangan batin dalam hitungan menit.

Yang perlu dilakukan para pengguna adalah duduk dengan nyaman dan bernafas dengan irama Breath Ball selama lima hingga sepuluh menit untuk mencapai relaksasi yang mendalam dan ketenangan batin.

Breath Ball
Breath Ball

Fitur lain:

  • Konfigurasikan pola pernapasan sesuai kebutuhan Anda: untuk bersantai, menghilangkan stres atau tertidur
  • Aktifkan panduan audio dan bersantai dengan mata tertutup
  • Sembunyikan kontrol antarmuka pengguna untuk pengalaman relaksasi bebas gangguan

Pengguna OrchidHaze mengatakan:

“Saya suka aplikasi ini. Sangat bagus untuk freebie. ”

5. WaterApp

Jika Anda menyukai saya dan menjadi sangat sibuk sepanjang hari sehingga Anda sering lupa minum air, Anda akan menyukai WaterApp.

WaterApp bertujuan untuk membantu Anda tetap terhidrasi dan memenuhi target asupan air harian Anda, dengan pengingat yang berguna untuk minum sepanjang hari.

Yang perlu Anda lakukan adalah memutuskan kapan Anda ingin berhenti sejenak untuk minum segelas air di siang hari dan mengatur interval-interval tersebut dalam aplikasi. Ini mengirimi Anda pemberitahuan ketika saatnya untuk minum gelas Anda berikutnya.

Anda mencatat setiap gelas yang Anda minum dengan satu klik dan pada akhir hari Anda memiliki catatan berapa banyak Anda mabuk sehingga Anda melihat apakah Anda telah memenuhi target Anda.

WaterApp
WaterApp

Fitur terbaik:

  • Widget desktop yang menunjukkan kemajuan Anda
  • Animasi gelombang air yang menghibur 
  • Catat berapa banyak air yang Anda konsumsi setiap minggu

Pengguna Gabrielbononi mengatakan:

“Saya menghabiskan hampir 15 jam per hari bekerja di komputer saya dan saya tidak pernah punya kebiasaan minum air. Karena saya mengunduhnya, hidup saya berubah jauh lebih baik. ”

6. Screen Colors Filter

Jika Anda menggunakan komputer Anda selama berjam-jam dan prihatin dengan efek cahaya berenergi tinggi (cahaya HEV) pada kesehatan mata Anda, aplikasi Filter Warna Layar mungkin menarik bagi Anda.

Aplikasi ini dirancang untuk memblokir cahaya HEV. Selain itu, ini memungkinkan Anda untuk mengubah latar belakang putih menjadi hitam untuk mengurangi ketegangan mata dan membantu Anda fokus pada hal-hal yang paling penting di layar.

Screen Colors Filter
Screen Colors Filter

Fitur terbaik:

  • Bekerja secara efisien di lingkungan yang kurang cahaya
  • 16 warna preset untuk kenyamanan Anda
  • Redup slider ke warna layar fine tune
  • Benar-benar membalikkan palet warna layar

Pengguna Esmerelda2 mengatakan:

“Saya telah menggunakan beberapa aplikasi layar malam dengan cahaya biru, dan biasanya Anda tidak dapat menyesuaikan warna atau keredupan layar; yang satu ini memberi Anda banyak pilihan sehingga Anda dapat memilih salah satu yang paling mengganggu Anda, dan memiliki slider redup. Intuitif dan mudah digunakan - cukup pilih penyiapan untuk menempatkan pintasan ikon di bilah menu atas Anda dan itu adalah panel buka-bawah satu-klik yang mudah yang tidak mengganggu apa yang Anda lakukan. Saya merekomendasikannya. Selamatkan matamu dan tidurmu! ”

7. Time Out

Berbicara tentang penggunaan komputer Anda selama berjam-jam, Time Out adalah aplikasi hebat untuk mengingatkan Anda untuk beristirahat.

Time Out hadir dengan dua jenis istirahat, istirahat normal yang biasanya sepuluh menit istirahat setiap jam, dan istirahat mikro yang merupakan jeda yang sangat singkat sekitar 15 detik setiap 15 menit yang bertujuan untuk mengingatkan Anda untuk tidak tegang terlalu banyak untuk waktu yang lama.

Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk mengubah, menonaktifkan atau menghapus jenis istirahat dan menambahkan jenis istirahat baru jika Anda memilih. Anda juga dapat mengkonfigurasi berapa lama setiap jenis istirahat berlangsung, serta periode antara setiap jeda.

Time Out
Time Out

Fitur lain:

  • Tema istirahat yang dapat disesuaikan
  • Progress bar menunjukkan berapa lama sampai fajar, adalah di atas
  • Tombol tersedia untuk menunda atau melewatkan istirahat jika Anda tidak dapat terganggu saat itu

Pengguna GreenCat mengatakan:

“Perangkat lunak Time Out mudah digunakan. Penampilan layar yang berangsur-angsur dan halus mengingatkan saya untuk menghentikan apa yang saya lakukan, meskipun memungkinkan saya untuk tetap gigih jika saya memilih untuk mengintip melalui pengalihan. Time Out mengizinkan saya untuk melewati istirahat, tetapi biasanya dalam satu detik, saya mengingatkan mengapa saya melakukan ini dan menetap di dalamnya. Selain itu, siapa pun dapat melakukan apa pun selama 10 detik, bukankah begitu? ”

8. Blood Pressure Management

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, satu dari tiga orang dewasa di seluruh dunia memiliki tekanan darah tinggi yang tidak hanya menyebabkan sekitar setengah dari semua kematian akibat stroke dan penyakit jantung tetapi juga menyebabkan tujuh juta orang hidup mereka setiap tahun.

Manajemen Tekanan Darah adalah aplikasi sederhana namun berguna yang memungkinkan pengguna yang memantau tekanan darah mereka secara teratur untuk merekam pembacaan mereka yang berguna untuk dibagikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk mengidentifikasi pola yang dapat menunjukkan masalah yang sedang berkembang.

Blood Pressure Management
Blood Pressure Management

Pengguna BarneyWood00 mengatakan:

'Aplikasi sederhana dan berguna, terutama bagi saya, pensiunan 55 tahun.'

9. Pollution Monitor

Karena kualitas udara di kota-kota di seluruh dunia menurun hingga menjadi berbahaya bagi kesehatan kita, kedatangan Pollution Monitor  aplikasi baru Mac ini sangat tepat waktu.

Aplikasi ini menyediakan pembacaan polusi hidup untuk kota Anda, tepat di bilah status.

Pollution Monitor
Pollution Monitor

Semua data yang disediakan oleh aplikasi dikumpulkan dari Proyek Indeks Kualitas Udara Dunia.

Rilis pertama ini menampilkan data langsung untuk Beijing, Shanghai, London, Mumbai, Singapura, dan Seoul, dengan lebih banyak kota akan ditambahkan di rilis mendatang.

10. White Noise Lite

Kita semua tahu sekarang bahwa mendapatkan istirahat malam yang baik sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita, tetapi ada juga segudang gangguan yang dapat membuat kita tetap terjaga ketika kita sangat ingin tidur.

White Noise Lite adalah aplikasi yang menyediakan 50 suara lingkungan sekitar, seperti hujan yang menenangkan, ombak memecah pantai dan burung bernyanyi serta suara mekanis seperti dengungan AC atau sistem sprinkler, untuk membantu Anda bersantai atau tidur.

White Noise Lite

Fitur lain:

  • Beberapa alarm yang perlahan memudar sehingga Anda bangun dengan perasaan segar
  • Tampilan favorit untuk mengakses suara dan campuran pilihan Anda dengan cepat
  • Buat daftar suara dan campuran khusus
  • Unduh suara baru secara gratis dari White Noise Market

Pengguna Mr Memetic mengatakan:

“Ini gratis, dan jangkauan suara yang tersedia tanpa harus meningkatkan versi luar biasa - termasuk 'suara coklat' yang keren yang, ketika diputar melalui speaker bluetooth saya, memasang dinding suara antara saya dan tetangga saya. Ini mencakup semua getaran suara, fantastis untuk 'penebalan' dinding tipis dari kompleks saya. Jika Anda mencari privasi di apartemen, asrama, rumah keluarga, atau saat berbicara di telepon, ini adalah unduhan yang sempurna. Aku merasa seperti upgrade murni untuk mendukung para pengembang untuk menyediakan aplikasi freebie baik."

Kesimpulan

Mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tidak akan terjadi dalam semalam tetapi memanfaatkan beberapa atau semua aplikasi Mac hebat ini, Anda akan berada di jalur yang tepat untuk mencapai sasaran kesehatan dan kebugaran Anda.

Tentu saja, ada banyak aplikasi lain yang tidak dapat saya bahas dalam artikel ini, jadi jika Anda memiliki favorit yang belum saya sebutkan, tolong beri tahu saya di komentar.

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Looking for something to help kick start your next project?
Envato Market has a range of items for sale to help get you started.